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Vollständige Liste der Ansprechpartner der DLRG-Jugend Landesverband Westfalen findest du hier .
Freitag, den XX.XX.XXXX
| Zeit | Inhalte | Ziele | Methoden | UE |
|---|---|---|---|---|
| bis 18.00 Uhr | Ankunft und einchecken in die Zimmer | |||
| 18.00 - 19.00 Uhr | Abendessen | |||
| 19.00 - 19.30 Uhr | Den Teilnehmern wurde die Unterkunft vorgestellt und die Hausregeln erklärt. Zudem gab es eine kleine Ortskunde | Hilfe zur Orientierung und ersten Kennenlernen | Vortrag | |
| 19:30 - 20:15 Uhr | Kennenlernspiele zur Auflockerung und zum Kennenlernen der TN; In einem Sitzkreis wurden Fragen wie: "was erwartet ihr von dem Wochenende?" aufgeschrieben und festgehalten. Zudem wurde der geplante Ablauf des Wochenendes auf einer Flipchart dargestellt und besprochen | Förderung der Gruppendynamik, Erwartungshaltungen abfragen | Visualisierung auf Flipchartblättern | 1 UE |
| 20:15 - 20:30 Uhr | kleine Pause | |||
| 20:30 - 21:15 Uhr | Im Anschluss machten wir verschiedene Bewegungsspiele und gingen dann über eine Entspannungsübung auf den Boden. | Vorstellung Einfacher Entspannungsübungen zur Selbsterfahrung | Bodenübung, Matten und Decken | 1 UE |
| ab 21:15 Uhr | Seminarunterbrechung mit Freizeit und Nachtruhe | |||
| Tagespensum UE | 2 UE |
Samstag, den XX.XX.XXXX
| Zeit | Inhalte | Ziele | Methoden | UE |
|---|---|---|---|---|
| 08:00 - 09:00 Uhr | Frühstück | |||
| 09:00 - 10:30 Uhr |
ln dieser Einheit erklärten wir. den TN wie man aus Perlen eine Kette oder auch ein Armband bastelt. Nachdem die Technik bekannt war, begannen wir einen Entspannungsteil, indem wir Perlenbasteln mit Entspannungsmusik verbanden und in der gesamten Einheit nicht gesprochen haben. | Kennenlernen von meditativen Methoden zur Entspannung und Erholung, Kenntnisvermittlung in der Herrstellung von Schmuck | Kleingruppenarbeit | 2 UE |
| 10.30 - 10.45 Uhr | kleine Pause | |||
| 10:45 - 12:15 Uhr | Wir erklärten den TN wie ein Lerntagebuch geführt wird. Sie hatten Zeit, ihr eigenes Lerntagebuch zu beginnen | Selbstreflexion | Lerntagebuch: Einzelarbeit, Papier und Stift | 2 UE |
| 12:15 - 13:30 Uhr | Mittagspause | |||
| 13:30 - 14:15 Uhr | Servierttentechnik mit Entspannungsmusik, Mit Sprechpausen im Intervall von 15 Minuten | Einsatz verschiedener meditiver Methoden zur Entspannung und Erholung, Kenntnisvermittlung in der Servierttentechnik. | Kleingruppenarbeit | 1 UE |
| 14:15 - 15:00 Uhr | Wir zeigten die den TN Entspannungstänze, die wir auch in der Gruppe ausprobierten. Die Tänze endeten jeweils auf dem Boden mit einer Traumreise | Kennenlernen von meditativen Methoden zur Entspannung und Erholung. | Gruppenarbeit | 1 UE |
| 15:00 - 15:15 Uhr | kleine Pause | |||
| 15:15 - 16:45 Uhr | Jetzt konnten die TN ihre angefallenen Bastelarbeiten beenden und mit Unterstützung von Entspannungsmusik weitere Methoden/Ideen ausprobieren. | Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Sammeln von eigenen Erfahrungen | Gruppenarbeit | 2 UE |
| 16:45 - 17:00 Uhr | kleine Pause | |||
| 17:00 - 18:30 Uhr | Es kam nun ein Theorieteil zum Thema: Wellness - wie viel Energie hat der Mensch und welche Entspannungsmethoden gibt es? Die TN lernten durch viele Selbstübungen neue Methoden und Ideen auszuprobieren und kennen zu lernen. Sie haben alles unter Anleitung in Praxis umgesetzt. | Theorie und Praxis zur Kompetenzvermittlung und praktische Übungen im Bereich: Qigong, Yoga und Pilates zur Entspannung des Körpers, Förderung von Körperbewusstsein. | Vortrag, Anleitung, aktive Teilnahme | 2UE |
| 18:30 - 19:30 Uhr | Abendessen | |||
| 19:30 - 20:15 Uhr | Massagen. Die Teilnehmer machten zuerst eine Body-Scan Reise und mussten sich danach in 2er Gruppen zusammenstellen. Dann lernten sie unter Anleitung eine Gesichtsmassage, die sie gegenseitig an sich ausprobierten. | Wissensvermittlung, Förderung sozialer Kompetenzen, Überwindungen von Hindernissen. | aktive Teilnahme durch Kleingruppenarbeit, Bodenübungen | 1 UE |
| 20:15 Uhr | Seminarunterbrechung mit Freizeit und Nachtruhe | |||
| Tagespensum UE | 11 UE |
Sonntag, den XX.XX.XXXX
| Zeit | Inhalte | Ziele | Methoden | UE |
|---|---|---|---|---|
| 08:00 - 09:00 Uhr | Frühstück | |||
| 09:00 - 10:30 Uhr | In dieser Einheit wurden die Bastelarbeiten von gestern zu Ende gebracht und dabei diskutierten die TN über mögliche Einsätze der erlernten Fähigkeiten in ihrer Ortsgruppe. Sie machten Vorschläge für eigene Bastel- und Entspannungseinheiten, die sie mit Kleingruppen direkt ausprobierten. | Förderung der Trainerrolle und Entwicklung von Ideen | Gruppenarbeit | 2 UE |
| 10.30 - 10.45 Uhr | kleine Pause | |||
| 10:45 - 12:15 Uhr |
Abschlussgespräch und Reflexion; mit Hilfe der Flipchart wurde nun überprüft, ob alle Erwartungen an das Wochenende erfüllt wurden. Zu dem besprachen die TN ihre neuen Erfahrungen und Veränderungen bezüglich des eigenen Körpergefühls und der Köperwahrnehmungen. Sie tauschten sich intensiv über mögliche Einsätze in ihren Ortsgruppen aus und erklärten abschließend, dass die sich ein weiteres Wochenende wünschen. | Rexlexion des Wochenendes, Anregung von Gruppendiskussionen, Austausch | Flipchart, Gruppenarbeit | 2 UE |
| 12:15 Uhr | Abreise | |||
| Tagespensum UE | 4 UE | |||
| Gesamt | 17 UE | |||